雅思口试怎么样不紧张？雅思口语考试的时候一紧张，就容易导致忘词，或表达方面出现问题，这类都会干扰最后的分数。怎么样才能不紧张呢?下面是一块儿看看吧！
如何才能做到雅思口语考试的时候自信不紧张
六招告诉你雅思口语面试不紧张
1.你参加了专业雅思培训
2.你私下付出了不少的努力
3.你天天都训练了TOPic
4.你对TOPics 有肯定的认知
5.你的词语量足以满足6分的条件
6.你走进考场的时候见到考官什么东西都忘了。。。
大多数人都会感觉到肯定的焦虑，因此他们会紧张。。
其实我像我常说。。雅思口语考试不只考你的口语水平，同时也是一个心理的挑战。
Nervousness during the test is one of the biggest reason why candidatescan not achieve an ideal mark in the Oral test of IELTS.
大家先来认识一下 anxiety.特别是 Test and Performance Anxiety
依据多德森定律|德逊定律人需要达到理想的arousal程度才可以有效的完成像考试，比赛，演出之类的任务，但当arousal程度超越了理想状况时，绩效反而会减少。
考试焦虑是一种学生常会感觉到的一种心理状况，它的源自对考试不及格的恐惧。他也能归类为一种social phobia
以下是一些帮助调整心态的一些方法和技巧：
Be prepared.充分筹备
打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力
有效的做一些考试前筹备，譬如说知道题型，多做训练，熟知题种可以帮助考生减少非常大一部分的紧张。
关键字：至少你心里有个底
Ask yourself: What is the worst that could happen?
问你一个人：最坏的可能性是什么?
长话说：做容易做好的的筹备，做好最坏的计划
当你考试之前问问自己，假如出了最坏的结果对你的将来有非常大影响吗?跟你的生死有关吗?会致使你有非常大的物质或精神上的损失吗?其实当你问了这个问题之后常见答案都是。。没太大影响。
Take 30 belly breaths.深呼吸30次
当你紧张时，大家会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种非常不错的方法。它能帮你接触一些消极的思想，帮你回到近况。
有效的呼吸有以下的办法完成：
坐下来放松，把两条腿张开
把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，叫你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。
慢慢的往外吐气了解你感觉到你的腹部缩小。
每次呼吸都数着，如此能非常有效的分散你的消极思想
如此持续30次
Visualize in a positive way.设想一些正面的后果
在紧张状况下大家习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我达成效应，也就是说，后果会跟你想象中的那样糟糕。
然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。或许你感觉如此做很不符合实质，其实你的那些消极想法也同样的不符合实质。
PS：双鱼座的朋友们比较会干这个
EG：雅思口语面试设想
你应该看到你走进来，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个叫你认可的分数，你晚上为了庆祝和朋友一块出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!***为了奖励你给你买一台全新的跑车。。。。
当你如此想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。
Practise, practise, practise.训练训练训练
当你训练的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给我们的标准比雅思标准高，如此你适应了那种高紧张，高频率，高需要的状况。
Realize that people don’t carethat much about what you do.
明确其他人不会太在乎你的所做所为
紧张的一大多数源自你太在乎其他人如何想你，你会考虑到他们对你的批评
记住：人都是自利的...他们宁可提升自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。
Stay in the present moment.回到近况
当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。最后一个有效的方法是去注意一些当时身边的一些小事。譬如说窗外树上的小鸟，楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮你回到当时近况的好方法。如此可以解决消极的想法，回到presentmoment.
雅思口语考试怎么样才能不紧张
Be prepared。
充分筹备
打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力，有效的做一些考试前筹备，譬如说知道题型，多做训练，熟知题种可以帮助考生减少非常大一部分的紧张。
至少你心里有个底。
问你一个人：最坏的可能性是什么? Ask your self:What is the worst that could happen?
长话说：做容易做好的的筹备，做好最坏的计划
当你考试之前问问自己，假如出了最坏的结果对你的将来有非常大影响吗?跟你的生死有关吗?会致使你有非常大的物质或精神上的损失吗?其实当你问了这个问题之后 常见答案都是。。没太大影响。
深呼吸30次 Take 30 belly breaths。
当你紧张时，大家会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种非常不错的方法。它能帮你接触一些消极的思想，帮你回到近况。
有效的呼吸有以下的办法完成：
1.坐下来放松，把两条腿张开。
2.把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，叫你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。
3.慢慢的往外吐气了解你感觉到你的腹部缩小。
4.每次呼吸都数着，如此能非常有效的分散你的消极思想。
5.如此持续30次。
设想一些正面的后果 Visualize in a positive way。
在紧张状况下大家习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我达成效应，也就是说，后果会跟你想象中的那样糟糕。
然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。或许你感觉如此做很不符合实质，其实你的那些消极想法也同样的不符合实质。
PS：双鱼座的朋友们比较会干这个
EG：雅思[微博]口语面试设想
你应该看到你走进来，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个叫你认可的分数，你晚上为了庆祝和朋友一块出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!***为了奖励你给你买一台全新的跑车。
当你如此想的时候你会感觉到你被举起来了。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。
训练训练训练Practise,practise,practise。
当你训练的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给我们的标准比雅思标准高，如此你适应了那种高紧张，高频率，高需要的状况。
明确其他人不会太在乎你的所做所为 Realize that people don't care that much about what you do。
紧张的一大多数源自你太在乎其他人如何想你，你会考虑到他们对你的批评。
记住：人都是自利的.。.他们宁可提升自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。
回到近况 Stay in the present moment。
当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。最后一个有效的方法是去注意一些当时身边的一些小事。譬如说窗外树上的小鸟，楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮你回到当时近况的好方法。如此可以解决消极的想法，回到present moment。
6招告诉你雅思口语考试不紧张
雅思口语考试不只考你的口语水平，同时也是一个心理的挑战。
Nervousness during the test is one of the biggest reasons why candidates can not achieve an ideal mark in the Oral test of IELTS.
大家先来认识一下 anxiety.特别是 Test and Performance Anxiety
依据多德森定律|德逊定律 人需要达到理想的arousal程度才可以有效的完成像 考试，比赛，演出之类的任务，但当arousal程度超越了理想状况时，绩效反而会减少。
考试焦虑是一种学生常会感觉到的一种心理状况，它的源自对 考试不及格的恐惧。 他也能归类为一种social phobia 。
下面是一些帮助调整心态的一些方法和技巧：
Be prepared.充分筹备
打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力
有效的做一些考试前筹备，譬如说知道题型，多做训练 ，熟知题种 可以帮助 考生减少非常大一部分的紧张。
Ask yourself: What is the worst that could happen?
问你一个人：最坏的可能性是什么?
长话说： 做容易做好的的筹备，做好最坏的计划
当你考试之前问问自己，假如出了最坏的结果对你的将来有非常大影响吗?跟你的生死有关吗?会致使你有非常大的物质或精神上的损失吗?其实当你问了这个问题之后常见答案都是。。没太大影响。
Take 30 belly breaths.深呼吸30次
当你紧张时，大家会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种非常不错的方法。它能帮你接触一些消极的思想，帮你回到近况。
有效的呼吸有以下的办法完成：
坐下来放松，把两条腿张开。
把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，叫你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。
慢慢的往外吐气了解你感觉到你的腹部缩小。
每次呼吸都数着，如此能非常有效的分散你的消极思想。
如此持续30次。
Visualize in a positive way.设想一些正面的后果
在紧张状况下大家习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我达成效应，也就是说，后果会跟你想象中的那样糟糕。
然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。或许你感觉如此做很不符合实质，其实你的那些消极想法也同样的不符合实质。
PS：双鱼座的朋友们比较会干这个
EG：雅思口语面试设想
你应该看到你走进来，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个叫你认可的分数，你晚上为了庆祝和朋友一块出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!***为了奖励你给你买一台全新的跑车。。。。
当你如此想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。
Practise, practise, practise.训练训练训练
当你训练的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给我们的标准比雅思标准高，如此你适应了那种高紧张，高频率，高需要的状况。
Realize that people don’t care that much about what you do.
明确其他人不会太在乎你的所做所为。
紧张的一大多数源自你太在乎其他人如何想你，你会考虑到他们对你的批评。
记住：人都是自利的...他们宁可提升自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。
Stay in the present moment.回到近况
当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。最后一个有效的方法是去注意一些当时身边的一些小事。譬如说窗外树上的小鸟，楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮你回到当时近况的好方法。如此可以解决消极的想法，回到presentmoment.
如何才能做到雅思口语考试的时候自信不紧张
Here are some tips to help you feel more confident when you go for your IELTS speaking test:
Be prepared: you should know exactly what to expect in the 3 parts of the speaking test, and you should have read the suggestions on this website about how to answer.
Lots of practice: a student who has practised answering all of the questions in all eight Cambridge books, as well as the questions on the website, will feel much more confident than a student who hasn't.
Write it down: when studying at home, you have time to prepare 'perfect' answers to practice questions; write your answers down, and ask someone to help you check and improve them.
Speak aloud: start by reading the answers you wrote down , then gradually sTOP using the ｓｃｒｉｐｔ.
Record yourself: this allows you to analyse the quality of your answers, as well as your pronunciation, vocabulary and grammar.
Focus on ideas: it's difficult to think about grammar when you are speaking, so I advise students to sTOP worrying about grammatical structures, and focus on expressing good ideas .
第1、必须要筹备充分!你需要明确了解3个Part的答卷需要，也应该在在线学习不少有关的口语答案。
第2、做很多训练!一个做完8本剑桥考试真题并在网上学了不少口语范本的考生，要比训练得少的学生愈加自信。
第3、多动笔!平常同学们在家复习口语的时候，必须要习惯把答案写下来，然后让其他人来助你检查一下写得答案是不是有错，或者想方法来改变提升这个回答。
第4、大声讲出来!大声读你一个人写的答案，就像演员背剧本一样，然后慢慢地，扔掉剧本。
第5、录下来!录音有哪些好处是，能叫你自己在回放的时候剖析我们的回答内容，譬如发音啊，词语啊，语法等等。
第6、重视内容!当你在回答问题的时候，非常难关注在某个语法问题上，所以我建议同学们不要在回答的时候总想着我们的语法结构，而是多关注你所表达的内容上，譬如你是不是用了正确的词语。
